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Top 10 ways to loose weight 100% working |weight loss in hindi tips

Top 10 ways to loose weight 100% working |weight loss in hindi tips

जंक फूड खाने के दो हफ्तों के तनाव में वजन कम करने के 7 सरल तरीके और खराब नींद आपको अपने सपनों के शरीर को प्राप्त करने से रोकती है और यहां तक ​​कि चीजों को भी बदतर बना सकती है लेकिन वजन कम करना हमेशा सख्त आहार और थकाऊ वर्कआउट के बारे में नहीं है, कई ऐसे ट्रिक्स हैं जो कर सकते हैं आज के वीडियो में हम आपको केवल दो सप्ताह में कुछ अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करते हैं, हम आपके साथ 15 टिप्स साझा करने जा रहे हैं जो आपको अतिरिक्त पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं, ज्यादातर लोग इन ट्रिक्स नंबर के बारे में भी नहीं जानते हैं


वजन तेजी से कम करने के लिए 10 टिप्स - Weight loss in hindi tips


weight loss in hindi tips




weight loss in hindi tips - 1

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ढेर सारा पानी पिएं अधिक पानी पीने से वसा की मात्रा कम होती है शरीर में संग्रहीत। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपके गुर्दे अपने अधूरे काम में से अधिकांश को पास कर सकते हैं जिगर। आपके जिगर के कार्यों में से एक आपकी मदद करना है शरीर में ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा जलता है और यह नहीं हो सकता उस काम को पूरी तरह से करें अगर उसे करना पड़े किडनी की नौकरी भी। 




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ग्रीन टी पिएं अध्ययनों से पता चलता है कि आप 35 - 43% अधिक जला सकते हैं दिन में वसा जब आप 3 - 5 कप पीते हैं हरी चाय की यदि आपके पास अपना खुद का हरा बनाने का समय नहीं है चाय, आप बस हरी चाय का आहार ले सकते हैं गोली पूरक। 


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अधिक सक्रिय बनें अपनी शारीरिक गतिविधियों को थोड़ा बढ़ाएं दैनिक दिनचर्या आपको वजन कम करने में मदद करेगी जितनी जल्दी आप कल्पना कर सकते हैं। धीरे-धीरे कुछ अतिरिक्त जोड़ने के तरीके प्राप्त करने का प्रयास करें आपकी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि। इन्हें करने से आप जितनी अतिरिक्त कैलोरी बर्न करते हैं गतिविधियाँ आपके लिए अधिक वजन घटाती हैं। 



weight loss in hindi tips - 4
वर्कआउट अर्ली मॉर्निंग जैसे ही आप सुबह उठते हैं, वर्कआउट करते हैं कम से कम 30 मिनट से एक घंटे तक। अध्ययन बताते हैं कि सुबह काम करना 3 गुना अधिक तक जलाने के लिए दिखाया गया है वसा के रूप में किसी भी अन्य बाहर काम करने का विरोध किया दिन के समय। 


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अपने फूड लॉन्ग को चबाएं आपको हर वो चीज चबाना चाहिए जो आप कम से कम खाते हैं 8-12 बार। धीरे - धीरे खाओ। आपके शरीर को पता ही नहीं चलता है कि आपके पास है कई मिनट बाद तक खाने के लिए पर्याप्त है आपके पास है। 



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4 घंटे से अधिक समय तक न बैठे रहें मिसौरी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, नीचे बैठना या वस्तुतः निष्क्रिय होना 4 घंटे से अधिक समय तक चयापचय धीमा हो जाता है, आपके लिए वसा को स्टोर करना आसान हो जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, खड़े होने का प्रयास करें हर दो घंटे में कम से कम 10 मिनट तक।



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अच्छी नींद लेने के बारे में कुछ और शब्द सो जाओ स्वस्थ स्वस्थ आठ घंटे की नींद 10:00 या 11:00 बजे से। 6:00 या 7:00 बजे महान चयापचय में योगदान देता है यह आपको सहायक प्रोफेसर मरे पियरे सेंट द्वारा किए गए एक अध्ययन में अवांछित पेट वसा से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय में ओनगे और कोलंबिया विश्वविद्यालय मेडिकल सेंटर के सहायक प्रोफेसर इरा शेचटर जो पांच घंटे से कम सोते थे, उन लोगों में वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा था, जिनके पास पर्याप्त नींद थी, जो आपको स्वस्थ रहने और फिट रहने के लिए अपनाए जाने वाले नुस्खों के बारे में हमें अपना अनुभव बताते हैं टिप्पणियाँ इस सुझाव को साझा करने और अपने दोस्तों के साथ इस ब्लॉग को साझा करने के लिए मत भूलन

नींद अच्छी आती है बहुत लंबी या बहुत कम अवधि की नींद न लें क्योंकि शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार क्यूबेक में लावल विश्वविद्यालय में, जो लोग 8 घंटे से ज्यादा सोए और जो सोए थे कम से कम 6 घंटे के लाभ की संभावना थी उन लोगों की तुलना में जिनका वजन सामान्य 7 से 8 था घंटे।



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ज्यादा चलें यदि आपके पास व्यायाम पर जाने का समय नहीं है प्रोग्राम, एक पेडोमीटर खरीदें और अंदर जाने का प्रयास करें अतिरिक्त 100 कैलोरी जलाने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम या अधिक हर दिन, आप को खोने के लिए जोड़ रहा है न्यूनतम प्रयास के साथ एक वर्ष में 10 पाउंड आपकी तरफ से। 


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मोटी तेजी से जलने के लिए हेवियर वेट लिफ्ट करें तो ये हैं तेजी से वजन कम करने के 9 टिप्स।




weight loss in hindi tips - 10 
हंसी अधिक यह एक मजाक नहीं है क्योंकि यहां हंसी ऊर्जा की समान मात्रा का उपयोग करती है क्योंकि यह विभिन्न मांसपेशियों को शामिल करती है विशेष रूप से उदर वाले जो कि वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय में चिकित्सा विभाग में शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा एकत्र किए गए डेटा से पता चला है कि 10 से 15 मिनट एक दिन में हंसी 10 से 40 कैलोरी जला सकती है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप अधिक कॉमेडी शो देखें कॉमेडी शो के साथ एक अच्छा हंसी नहीं मिल सकता है आप पहले से ही एक हँसी योग क्लब के लिए साइन अप देख रहे हैं इसके बजाय यह कोई हंसी बात नहीं है वर्तमान में हैं दुनिया भर में लगभग 6,000 समूह हँसी सबसे अच्छी दवा है 

आप इस लेख को भी पढ़ सकते हैं

Top 5 ways to gain weight for skinny people| weight gain in hindi 

 

 







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